El verano no solo nos deja unos kilos de más, sino también el colesterol alto. Los excesos que hemos cometido durante los meses de verano los podrás notar en la báscula o a la hora de vestirte ya que la ropa te quedará algo más justa. Sin embargo, hay otros efectos de los excesos veraniegos que no se ven ni tampoco se sienten como es tener el colesterol malo alto. Al abandonar los hábitos saludables y al aumentar el consumo de alimentos grasos tendrá como consecuencia un aumento en los niveles de colesterol, sobre todo si eres propenso al hipercolesterolemia.

Desde Farmacia Parquerozas te aconsejamos realizarte unos análisis o venir a la farmacia para hacerte la prueba del colesterol. De esta forma, podrás comprobar cómo tienes tus niveles y en caso de ser altos, podrás tomar las medidas necesarias para bajarlos en la máxima brevedad posible.

Tener el colesterol alto es la principal causa de sufrir un infarto y una crisis cardiaca. Es importante cuidar la alimentación, hacer deporte y realizarte controles con cierta frecuencia. Esto se debe porque cuando los niveles de colesterol son altos no existe ningún síntoma previo que nos avise. Se mantendrá oculto hasta que aparezcan las consecuencias sin más. Por tanto, unos niveles altos de colesterol pondrán en riesgo nuestra salud y nuestra vida. Cuando existe un exceso de colesterol LDL o malo, las lipoproteínas se acumularán en las paredes de las arterias y venas provocando su obstrucción. Esto aumentará el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

A continuación, os vamos a dar unas pautas de cómo bajar el colesterol para ganar calidad de vida. No obstante, si tus niveles de colesterol son muy elevados, deberás acudir al médico para que te mande el tratamiento más adecuado y que mejor se ajuste a tus necesidades.

Recomendaciones para bajar los niveles de colesterol

  • Reducir la ingesta de carbohidratos refinados. Hablamos de los alimentos ricos en azucares y de los cereales refinados.
  • Evitar los alimentos ricos en grasas y azucares. Nos referimos de las frituras, la bollería industrial, la comida precocinada…
  • Alimentación equilibrada y variada. Aumenta el consumo de frutas, verduras, hortalizas, pescados –mejor azules-, frutos secos… El mejor ejemplo lo tenemos en la dieta mediterránea. Utiliza el aceite de oliva para cocinar o condimentar tus ensaladas.
  • complementos alimenticios para el colesterolHacer deporte. El ejercicio físico tiene efectos positivos para la salud. Nos ayuda a liberar el estrés y la tensión acumulada, a mantenernos en un peso saludable y a reducir el colesterol. Recuerda adaptar el deporte a tu capacidad física.
  • Deja el tabaco y las bebidas alcohólicas.

La alimentación y el deporte son dos elementos básicos para bajar los niveles de colesterol. Si necesitas una ayuda extra para mantener bajo control tu colesterol, en la farmacia podrás encontrar una serie de complementos alimenticios como, por ejemplo, MegaRed o Oxicol. Para más información sobre estos productos, contacta con nosotros.