Los excesos veraniegos pasan factura en la báscula. Se tiende a engordar entre 2 y 5 kilos debido a que abandonamos los hábitos saludables. Tendemos a relajarnos tanto en alimentación como en deporte. Dejamos a un lado el ejercicio físico por unos días o semanas y encima nos permitimos algún que otro capricho en las comidas. Picoteamos más, abusamos de las grasas y también aumentamos el consumo de alcohol y dulces. Si te identificas con esta situación, no te preocupes ni tampoco te precipites haciendo dietas milagrosas o realizando métodos como el ayuno. Lo mejor es volver a los hábitos saludables que teníamos antes de irnos de vacaciones.

Tanto si llevas un estilo de vida saludable como si no, desde Farmacia Parquerozas te vamos a dar unas recomendaciones de cómo bajar los kilos cogidos durante el verano de manera sana.

Claves para perder peso

  • control peso post-vacacionalRealizar cinco comidas al día. A las tres principales –desayuno, comida y cena- debemos sumar dos tentempiés –a media mañana y por la tarde-.
  • Beber entre 1,5 y 2 de agua al día para eliminar las toxinas del organismo.
  • Tener unos horarios alimenticios y de descanso. Deberás adaptar tu reloj biológico de nuevo a la rutina.
  • Hacer dieta variada y equilibrada. Guíate por la dieta mediterránea. Incorpora verduras a tus comidas y cenas. También aumenta el consumo de fruta fresca. Del mismo modo, consume cereales integrables ya que son ricos en fibra y también toma 1 o 2 raciones de legumbres a la semana. Por último, el pescado y la carne blanca destacan por tener bajo contenido en grasas saturadas.
  • Reduce el consumo de grasas, azucares, bebidas alcohólicas y refrescos azucarados.
  • Haz deporte de forma regular. Vuelve a recuperar tu rutina deportiva. Al menos se recomienda hacer ejercicio 3 veces por semana. Te ayudará a quemar grasa, a perder peso y a estar mejor tanto física como mentalmente. Recuerda adaptar el deporte y la intensidad a tu capacidad física.

La alimentación y el deporte son claves para la perdida y mantenimiento del peso. Sin embargo, hay ocasiones en las que se necesita una ayuda extra para la pérdida de peso. En Farmacia Parquerozas tenemos a la venta complementos para el control del peso. Tienen por objetivo optimizar los resultados que solo haciendo dieta y deporte. Podrás encontrar desde saciantes hasta quemagrasas o aquellos que ayudan a eliminar la retención de líquidos. Antes de comprarte estos complementos dietéticos, te aconsejamos que te pongas en contacta con nosotros. De esta manera, podremos asesorarte sobre qué productos son los que mejor se ajustan a tus necesidades.